na jakie

1. Czy w dni nietreningowe, mogę ilość białka odpowiednio zmniejszyć (odstawić odżywkę lub zmniejszyć jej ilość do powiedzmy 1.2 - 1.5g białka/kg masy ciała) a w dni treningowe ją zwiększyć maksymalnie do 2 - 2.5g /kg? Czy trzymać równą ilość każdego dnia? Śmiało. Mniejszy wysiłek to i mniejsze potrzeby. 2. To samo pytanie jak wyżej dot. węgli. [...]

[...] "zgraja sie" Wam optymalne il powt dla danych miesni (% włókienek danego typu w danym miesniu rozni sie u roznych osobnikow) ________________________ Możliwe że plan trochę zmodyfikuję, mam nadzieję że z Twoją pomocą, a to jakie zakresy powtórzeń się dla mnie sprawdzą dla danego celu, to sie okaże jak trochę potrenuję w ten sposób.

[...] w stosunku do przysiadow ... wzor niech pozostanie taki ciezar z ost serii przysiadow plus 20kg -brzuszki - niepotrzebne, nic DODATKOWEGO nie da komus kto ma takie cwiczenia jakie masz, wiec tracisz czas -brzuszki z ciezarkiem trzymanym jednoracz , ramie w pionie = potrzebne NAKREC FILMIK - nadgarstki podchwytem - stosuj "małpi" [...]

[...] i ciagach sumo mam taka teorie ze zaczelo sie od cwiczen w zbyt wielkim pochyleniu np ciagach rwaniowych jak reagujesz na box siady? jak reagujesz na hack przysiad? jakie wiosło jest najmmniej uciazliwe? czy boli jesliwspiecia na palce robisz ze sztanga trzymana z przodu? co do PP zza karku nie dziwne ze niespecjalnie Ci sie podoba, [...]

[...] x10 x3serie na rękę -(poprzednio 10kg x10 x2 serie) 6. Rotacje ze sztangielką: 5kg x10 x3 serie -(poprzednio 5kg x10 x3 serie) KOMENTARZ: 1. Zapas 1 powt. Przytrzymania jakie były zobaczycie na filmiku, komentarze nt. techniki mile widziane. 2. Lekko. 3. Pp ciężko, podciągania 4 serie udało się wymęczyć, ale motyle były obolałe po maxowaniu [...]

Najpierw doradz sie fryzjerki jakie wlosy bede do Ciebie pasowac, sa tez takie gazety w ktorych pokazany jest kształt twarzy i jakie wlosy dobrze wtedy wygladaja. Dopiero pozniej ewentualnie z tych fryzur wybierz taka jaka Ci sie najbardziej podoba moda swoja droga. aranka , fajna minka na zdjeciu w avku jesli to w ogole Ty Zmieniony przez - [...]

[...] ser/jajko/tunczyk+ryz TRENING 4 posiłek ~ około 16.30-17.30 ryz bialy 100-150g 350 kcal b7 t 1 w 79 kurak - 70-100g/ryba 100kcal b21, t2 brokuly - 100g (jakie inne warzywa ,dostepne w zimie no bo w koncu idzie =.= moga mi sie tu przydac? czy ewentualnie mozna je zastapic jakimis przetworzonymi.) okolo 20-25 kcal , sladowe [...]

jakie klocki lego jakies auto trza bedzie kupic a ja bralam goracy prysznic, tablety i gorzej bylo:/ dzis na prochach, ale malo to pomaga juz chyba 3 lub 4 raz zmagam sie z tym, mam dosyc nie chce antybiotykow brac:/

[...] nie no to mnie r.o.z.j.e.b.a.ł.o doszczętnie , taką pompe miałem dzisiaj z tego filmu że nie poszedłem na trening z kumplem bo nie daliśmy rady z beki , zobaczacie jakie tam koksy stoją i mówią , "moje wymiary to , biceps 47cm , klatka 136cm , talia 64 cm hehe o k*********hehe Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-03-21 14:34:48

tylko elo i siema i elo jakie plany na uekendy ?? no to elo

Sorry basta, ale nie wiem czy mam to traktowac jako zart, obelge czy jeszcze inaczej Nie odwiedzam takich serwisow jak pudelek bo jak widze jakie tam sa tematy jak chce sprawdzic poczte to bierze mnie na wymioty Wiec nie wiem "OCB" pzdr.

siwy moze ty mi podardzisz jakie kupic tabletki na mase ?

Strefa, to będą pierwsze Piersi jakie zobaczysz na żywo.

chooja sie znacie na modzie i okularach zaraz wrzuce jakie ja mam tylko sie niesmiac

no wlasnie my z samurajem nie robimy kasy na tym forum i nie bedziemy dawac fotek ani naklaniac mlodziwzy do sterydowania sie,jakbysmy dali to dzial doping by sie powiekszyl o kilka tysiecy uzytkownikow i jakie 3 lata on??? to juz 4 leci

oj kurva i wez tu pokaz chlopaka okulary jakie sa teraz modne na swiecie,to beda szydzic az nika zmienie

[...] 10/10/10 Do tego 3 razy w tygodniu brzuch i będzie git DLACZEGO TEN TRENING A NIE HST: trening ten da Ci mozliwosc poznaniu wielu cwiczen, poznaniu tego co lubisz i jakie cwiczenia lubisz. Co wazniejsze ma na celu doszlifowanie techniki w wielu cwiczeniach. W poczatkowych etapach cwiczen sila naturalnie powinna isc do przodu takze [...]

[...] Konkretnie. Fajnie, że teraz podchodzisz bardziej ogólnorozwojowo, tzn. także plecy i nogi ćwiczysz. Mam nadzieje, że przełoży się to na poprawę wyników także w tych ćwiczeń jakie do tej pory preferowałeś. Na luzie podchodzisz do diety jednakże widać, że czas precyzyjniejszej diety pozostawił sporo wiedzy dotyczącej odżywiania i nawet jeżeli [...]

A tak z ciekawości: możesz wrzucić jakie masz wymagania na 6 kyu? Chciałem porównać, a nie chce mi się szukać...

NO film był pełen akcji więc to na + Ale jak jakie już suplementy zjadłem? Z tego cyklu czy jak? Sprecyzuj.